Dejé de evaluar todo de acuerdo a como se siente

Es una persona pesimista, tenderá a evaluar su vida desde un estado de ánimo negativo. Aprenda a desconfiar de sus emociones hasta que esté preparado para advertir que pueden traicionarlo. No es una persona insignificante aunque así se sienta.

Recurra a la lógica. En ocasiones a pesar de que uno haga las cosas bien por resultados no son los esperados. Así es la vida, y eso no es tan terrible. Usted puede soportarlo.

Suelte el pasado. Lo que deberías haber hecho y no hizo, ya pasó. Dejé atrás el ayer, dejé ir el pasado.

Ya no puede hacer nada por cambiarlo aunque se arrepienta de lo que haya hecho o dejado de hacer.

Revivir permanentemente esto sólo atrae frustraciones y amarguras y lo hace seguir perdiendo la oportunidad de alcanzar el bienestar que se renueva todos los días.

Abandone las etiquetas. En muchas ocasiones la pesimista tienen un soliloquio lleno de etiquetas autodegradantes. Al mínimo horror que se comete este diálogo interno se dispara con recriminaciones tales como: Estúpido, idiota, perdedor, fracasado.

Reemplazar estos pensamientos negativos automáticos exige trabajo. No pretenda borrar los de un día para el otro.

Comience por reconocerlos en el preciso momento en que aparecen. Descubra en que ocasiones se dispara y reproduce estas etiquetas y, cuando lo esté haciendo, deténgase. 

Abandone conscientemente, quizás con esfuerzo, esa reproducción. Diga ¡basta! mentalmente o en voz alta. Deténgase y cambie el foco de atención intencionalmente. Recuerde que quizás hace tiempo ese autoetiqueta sin darse cuenta. De a poco empiece a reemplazar esas etiquetas negativas y pesimistas por otras.

Haga una lista de sus virtudes, de sus cualidades positivas. 

No hay razón para que se maltrate con pensamientos autodestructivos.

Escribo un diario. Anote su pensamiento sin omitir ninguno. En lo posible, escriba la situación detalladamente. De este modo podrá revisar cuáles son los disparadores de pensamientos pesimistas. 


Si, en cambio, descubre que fueron pensamientos positivos y conductas proactivas, que le permitieron encontrar una solución óptima a la situación, de ser una palmada y propóngase aplicar ese recurso en otros ámbitos. La clave está en pensar en soluciones, en elaborar alternativas, en construir salidas que le permitan mejorar aquello que siente que no va como decía. Si se queda en el lamento permanente, rezagando por la vida que le tocó, podrá ser poco para construir la vida y quiere vivir y, sin duda, que se merece.