Dejé de evaluar todo de acuerdo a como se siente

Es una persona pesimista, tenderá a evaluar su vida desde un estado de ánimo negativo. Aprenda a desconfiar de sus emociones hasta que esté preparado para advertir que pueden traicionarlo. No es una persona insignificante aunque así se sienta.

Recurra a la lógica. En ocasiones a pesar de que uno haga las cosas bien por resultados no son los esperados. Así es la vida, y eso no es tan terrible. Usted puede soportarlo.

Consejo práctico en técnicas del autodistanciamiento

"Estás despedido, no nuestro terminó, un accidente fatal, asaltaron a..., mataron a...".

Las malas noticias, tanto propias como ajenas, pueden tener efectos nocivos sobre la salud. Si usted advierte que vive sumergido en el jazz, es hora de poner en práctica de la técnica de autodistanciamiento.

¿De qué se trata?. En lugar de sumergirse en las malas noticias y naufragar en un análisis obsesivo, el autodistanciamiento permite un tiempo afuera psicológica. Es decir, involucrar al dar un paso mental tras, que permita alejarse, tomar perspectiva del episodio que lo conmueve. Es como si se convirtiera en una mosca en la pared y, desde allí, pudiera verse a usted mismo a la distancia, experimentando y reflexionando sobre lo que sucede, desde lejos. Para probar su efectividad, los investigadores pusieron a dos grupos de estudiantes que pensaran en un episodio difícil en su pasado. Uno de ellos debió revivir el suceso como si estuviera sucediendo otra vez, el otro recibió instrucciones de visualizar como se alejaban de la situación hasta un punto o posición de ventaja donde podían observarse a sí mismo en el conflicto que se desarrollaba, como si fuera un video. El grupo que puso distancia no sólo sintió menos angustia sino que registró niveles de menor presión arterial. El hombre en busca, explican los científicos, facilita la capacidad de trabajar a través de la situación, conduciendo a que las personas tengan un entendimiento mayor que amortigua contra posibles reacciones negativas.

5 consejos para dejar ir al rencor

Muchos de nosotros queremos liberar y dejar de lado el pesado equipaje, sin embargo, esto no siempre es fácil de hacer. Guardar rencor puede consumir una gran cantidad de nuestra energía física, emocional y psicológica, nos hace sentir cansado y agotado. Cuando las personas sienten que han sido seriamente dañados que no siempre saben qué hacer con esos sentimientos de dolor. Una de las respuestas más comunes es una forma reactiva donde se reprimen el sentido desconcertante de ser vulnerable y, alternativamente, presentar una fachada, incluso fuerte, agresivo para el mundo. 

La pregunta sigue siendo, ¿por qué nos aferramos a rencores cuando claramente no nos benefician? ¿Por qué mantenemos una memoria incómoda, penosa o dolorosa cuando se nos está causando claramente el estrés? ¿Por qué nos volvemos el cuchillo en la herida evitando que se cierre o cure? ¿Cómo podemos ir más allá del dolor del pasado para que podamos avanzar hacia un futuro de infinitas posibilidades?

Desorden obsesivo compulsivo

Si no se trata, el TOC puede limitar drásticamente su vida por que agrava con el pensamientos irracionales intrusivo e imágenes (obsesiones) y consume mucho tiempo, repetitivo o elaborados, conductas inadaptadas (compulsiones).

Lo que usted necesita saber

El trastorno obsesivo-compulsivo puede ser una tarea difícil, experiencia confusa. Para superar el TOC, se necesita una comprensión clara de cómo funciona el TOC, como la enfermedad de dudar a lo último, confundiendo a millones de personas con pensamientos repetitivos y rituales. La superación del TOC se requiere para funcionar de forma diferente a la incertidumbre, las dudas y el miedo.

5 consejos para enfrentar al dolor

1) Sea paciente con usted mismo.  No hay una línea de tiempo para la pena. Es diferente para cada persona. Respetar sus sentimientos y su propia experiencia. La pena puede tomar años o incluso décadas para procesar.

2) La compatibilidad de acceso.  Es posible que desee encerrarse y aislarse, pero es importante conectarse con los demás y pedir lo que necesita. Deje que sus seres queridos lo ayudan, no los rechace. La orientación es una parte sana, proactiva de la asistencia sanitaria ordinaria. Seguro cubre la terapia. Hablar con un consejero de la pena y obtener el apoyo que se merece. Los grupos de apoyo son grandes para la normalización y validación de las personas que entienden.

3) saber que usted no está perdiendo.  Es posible que pase de la risa al llanto para adormecer sus sentimiento. El duelo es un proceso. Lo honras, y permite que tu mente y cuerpo experimente esa montaña rusa de sentimientos. Hay una gran comprensión de que se puede ganar, muchas lecciones que se pueden aprender y muchas bendiciones que pueden ser otorgadas.

4) Entender que el duelo es un proceso.  Usted puede ir a través de las 5 etapas del duelo (negación, ira, negociación, depresión, aceptación) en un orden diferente y volver a etapas ya transitadas una y otra vez. Esto es normal. El progreso no es lineal. Se recomienda terapia, grupos de apoyo y mantener un diario de dolor.

5) La práctica de autocuidado.  Sal a caminar, conectate con la naturaleza, crea arte, escribe un diario, haz yoga, ejercicio, medita, cocina comida sana, mira buenas películas o hace cualquier cosa que llena tu vida y te trae de vuelta a estar en paz.

"El dolor es como el océano; se trata de ondas de flujo y reflujo. A veces el agua está en calma, y a veces es abrumadora. Todo lo que podemos hacer es aprender a nadar. " (Vicki Harrison)