¿Estoy en una relación sana?

Es totalmente normal que mirar el mundo a través de lentes color de rosa en las primeras etapas de una relación. Sin embargo, para algunas personas, los vidrios de color de rosa se convierten en anteojeras que les impiden ver que una relación no es tan saludable como debe ser.

Qué es una relación sana?

Con suerte, usted y su otro significativo se están tratando bien entre sí. No estoy seguro si ese es el caso? Dar un paso atrás de la sensación vertiginosa de ser barridos de sus pies y pensar acerca de si su relación tiene estas siete cualidades:

“¿Por qué suicidarte?” 9 Respuestas desencadenantes

Este artículo se centrará en algunas de las preguntas que las personas pueden pedir alguien que está considerando el suicidio que pueden desencadenar sentimientos y pensamientos negativos. 

He aprendido con el tiempo que la mayoría de las personas consideran el suicidio como delicado y hay que tener cuidado con la forma de enfocar el tema, juzgar la situación, y ofrecer sugerencias o comentarios destinados a ser de apoyo. Algunos comentarios, sugerencias, o preguntas pueden hacer más daño que bien.

Los siguientes son ejemplos de declaraciones y preguntas que he oído de clientes:

1. “Usted tiene mucho que agradecer:” Lo último que alguien que está considerando el suicidio quiere escuchar es cuando usted está sufriendo y desea que el emocional, psicológico, y algunas veces física “pero mira todas las cosas que tiene ....” para detener el dolor, busca una manera de acabar con ella. Muchas personas entierran su dolor en el agua potable, el uso de drogas, juegos de azar, la promiscuidad sexual, etc. Para algunas personas, el suicidio es menos dañino y doloroso. No es la mejor opción, pero no podemos culpar a nadie por considerarla. Para minimizar el problema al hacer la declaración anterior, la persona que realmente puede estimular el suicidio como la más aislada de la persona que se siente, más el suicidio se convierte en la mejor opción.

¿Qué es el apego y por qué es importante?

Todos aprendemos sobre las relaciones humanas de nuestras primeras relaciones - aquellos con nuestros padres o cuidadores primarios. La comprensión de su estilo de apego puede ayudarte a llegar a la raíz de tus problemas de relación.

Lo ideal es que los padres proporcionan seguridad y protección y los niños aprenden a confiar en que sus padres se reunirán con sus necesidades. Los padres proporcionan comodidad y ayudan a calmar a sus hijos cuando están alterados o con miedo. Como resultado, los niños forman un enlace con sus padres que construye una base emocional segura. Después, los niños pueden explorar el mundo con confianza sabiendo que sus padres los mantendrá a salvo.

Sabemos que los seres humanos están destinados a conectarse y dependen unos de otros. Nuestra supervivencia depende de ello! Dependiendo de los demás como saludable, incluso en las relaciones adultas. Somos más exitoso y felices cuando podemos formar una sana relación, confiando en los recuerdos.

El divorcio es malo para la salud?

Es fácil ver la salud en el beneficio del matrimonio. Parejas proporcionan unos a otros con la compañía y el apoyo social. Ellos se encargan de unos a otros cuando se sienten mal, y hacen una pausa entre sí a través de tiempos difíciles. Nuestras parejas también nos animan a desarrollar buenos hábitos, y nos dan la motivación para mejorar a nosotros mismos.

Es mucho más fácil deslizar un estilo de vida irregular de sueño, mala dieta, falta de ejercicio, y el abuso de sustancias cuando estás solo, sobre todo cuando se tiene la excusa de ser divorciado. La soledad puede realmente dañarte.

Cuando las personas que gozan de buena salud física y psicológica entran en un matrimonio, que están dispuestos a disfrutar de los beneficios que se derivan de una relación íntima a largo plazo. Para estas personas, el matrimonio mejora sus ya altas probabilidades de vivir una vida larga y saludable. En otras palabras, el matrimonio no les hace feliz y saludable. Más bien, su felicidad y la salud hacen probable que su matrimonio vaya a prosperar.

Cómo detectar signos de trauma no resuelto

Aviso adicción. Algunas personas recurren a las drogas, alcohol, sexo, comida, compras, juegos de azar o para empujar sentimientos negativos de distancia o para adormecer los sentimientos dolorosos. La adicción es a menudo un intento de hacer frente a traumas no resueltos o para empujarlo hacia abajo. Si usted se encuentra usando la adicción como una manera de escapar de sentimientos negativos, puede haber algún trauma sin resolver a la vista.

• Algunos signos de adicción incluyen sensación de la necesidad de participar en la adicción al día, tener impulsos intensos, gastar dinero en la adicción, incluso cuando usted no lo tiene, adopten comportamientos de riesgo, y en su defecto en sus intentos de detener su adicción.
• La adicción puede también co-ocurrir con otros trastornos psiquiátricos tales como la depresión y el trastorno bipolar.

Mirar hacia fuera para un trastorno alimentario. Algunas personas recurren a un trastorno alimentario como una manera de tratar de escapar de sensaciones dolorosas. Los factores de riesgo para desarrollar un trastorno alimentario incluyen la insatisfacción corporal, baja autoestima, pobres habilidades de afrontamiento, y los problemas sociales. Al controlar sus alimentos y convertirse en estricta dieta, es posible tratar de escapar los sentimientos de tristeza o trauma. Independientemente de cómo escape, desórdenes de la alimentación es perjudicial para usted y es muy recomendable el tratamiento terapéutico.

Hijos parentalizados

Al hablar del proyecto de vida con hijos proponemos una planificación familiar donde haya tiempo para interactuar con los niños, jugar con ellos, hablarles y escucharlos. Pero no reemplazan los cuidados primarios de la familia.

Nadie está exento de separarse.

Es cierto.

Algunas parejas actuales no valoran esta experiencia se acrecienta con el tiempo. No se tienen paciencia cuando disienten. Creen que eso significa falta de amor. Por eso se separan aún cuando un hijo esté por nacer.

Dejan a una madre debilitada y a una hija o hijo de quien le costará más despegarse evolutivamente de la madre cuando llegue el momento del divorcio o individuacón, alrededor de los tres años de edad.

Porque es una tarea que deberá realizar la pequeña a la vez que la madre, que habrá transformado a la niña en su pareja, su compañía y la motivación de su vida.

Rendimiento sexual y deportivo ¿mito o realidad?

¿Qué sucede con los nutrigenómicos y su ayuda en la función sexual masculina? En este tema hay mucho de mito y poco de cierto. Sin embargo, la maca del Perú (ali­mento), el ginseng chino y el abrojo (como planta medicinal) son las que tienen mayor sustento científico para la sexualidad mas­culina. Asimismo, la carqueja, el baila bien y la muña muña (plantas de uso popular) están siendo rigurosamente estudiadas, y hay resul­tados preliminares muy interesantes.

¿Cómo podemos darnos cuenta de que están intentando manipularnos?

Es preciso que aprendamos a desarrollar nuestro espíritu crítico y a escuchar nues­tra primera impresión, nuestra intuición. Por lo general, las personas que han sido manipuladas dicen que, al principio, ex­perimentaron algunas reticencias, o un mal presentimiento, pero que no lo es­cucharon.

¿Qué estrategias suele utilizar el mani­pulador para obtener de su víctima lo que él quiere sin ser

REFORZAR EL SISTEMA EMOCIONAL

A menudo se busca la intervención de especialistas cuando los problemas, alteraciones y patologías ya han aparecido y lo que sería deseable es evitar que aparezcan mediante el refuerzo del sistema emocional. No es evitar los problemas, sino reforzar nuestra capacidad de respuesta para que no nos per­judiquen.

Los ejercicios buscan disminuir la tensión física, descargarnos de la "carcasa" del exagerado tono mus­cular con el que vivimos habitual-mente. Una vez descargados de esa tensión, prevalecerá lo psíquico o mental sobre lo físico. Solo así es posible aportar una información adecuada al sistema consciente.

Cómo reflexionar sobre su vida

Revisar sus mayores logros. A veces no te das el crédito suficiente para los muchos hitos positivos en tu vida. Es posible mirar a su alrededor y se compare con otros en su viaje sin tener en cuenta los muchos logros que ha hecho posible.

• Reflexionar sobre el mayor hito o logros en su vida. Anota los datos y revisa la lista periódicamente cuando se empieza a dudar de sus capacidades.
• Por ejemplo, es posible enumerar "Graduarse de la universidad", "Conseguir un ascenso en el trabajo", o "Cómo ayudar a iniciar una recaudación de fondos locales para las familias necesitadas". Estos logros pueden ser cualquier cosa que te hace orgulloso.

Piense acerca de los retos que ha superado. Junto con los logros, también se puede obtener una idea de los muchos retos que ha enfrentado en su vida. Hacer esto puede ayudarle a recordar lo fuerte y persistente que puede ser. Además, si un reto sigue siendo difícil para usted, puede idear nuevas maneras de tratar de superarlo.

• Anote algunos de los principales retos que ha enfrentado. Anotar la forma que ha visto estas barreras en el momento y cómo nos fijamos en ellos ahora. A continuación, pasar algún tiempo pensando en lo que iba a cambiar la situación si pudiera.

Cómo recuperarse de un colapso mental

Determinar la causa subyacente. Usted tendrá que trabajar con su médico y terapeuta para determinar la enfermedad mental subyacente que condujo a su colapso mental. Esto le ayudará a determinar cuál es el mejor modo de tratamiento es, incluyendo la terapia adecuada, medicamentos y otras opciones de tratamiento.

• Usted necesitará un diagnóstico oficial de su médico o terapeuta. Tendrá que describir sus síntomas y comportamientos que llevaron a su colapso mental para determinar su trastorno subyacente.

Ir a la terapia. Hay muchas formas de psicoterapia que se pueden utilizar para ayudar después de una crisis nerviosa. El que se utilice dependerá de una mezcla de sus preferencias personales y el trastorno mental subyacente que condujo a su ruptura. Hable con su médico acerca de qué tratamiento es el mejor para usted. Estas formas de terapia incluyen:

• La terapia de conversación, donde usted y su terapeuta trabaja a través de sus problemas por hablar
• La terapia de comportamiento cognitivo, una forma de psicoterapia que se centra en cambiar sus pensamientos con el fin de cambiar sus comportamientos
• La terapia interpersonal, que se centra en sus relaciones con los demás

Como dejar de tener miedo al futuro

¡Nunca existe! Se trata de un espacio irreal en los confines de una mente que necesita esca­par a la responsabilidad de crecer y de cam­biar, para sumergirse en el único momento que vale, el "ya mismo".

También se requiere firmeza. El cambio de vida que deseamos conseguir sólo puede suceder en un instante de firmeza, acompañado por la responsabilidad necesaria. La firmeza y la responsabilidad nos permiten liberarnos del sufrimiento, la ansiedad y la neurosis de un futuro desde el presente, sin imaginarnos realidades temerosas que nos tiren abajo en un instante,

¿Cómo evitar divagar con porvenires amena­zadores? Sencillo: comprendiendo que la cau­sa de nuestros problemas no son los demás ni el mundo de afuera sino la propia mente. Mientras respiremos, la mente vendrá para llevarnos al pasado o al futuro. ¿Futuro? Exacto; cuando hay temor, la mente querrá trasladarnos hacia él, con su equipaje de miedos, dudas, deseos por cumplir, apego a los resultados, expectativas de esperanza y fan­tasmas apocalípticos.

El futuro todavía no ha ocurrido, por lo tanto es absolutamente irreal. ¿Cuál es el único momento con el que conta­mos? El presente. ¿Y en cuál planificamos un futuro? Ahora, en el instante actual. ¿Puedo cambiar lo que viene o traerlo a mi experiencia? No. La mente lo entiende per­fectamente y sabe que nosotros, convenci­dos desde el intelecto y el discernimiento, nos encontramos en condiciones de romper las cadenas que nos mantienen prisioneros del futuro, para apuntar al divino presente: el único momento que experimentamos en la tercera dimensión que habitamos.

Técnica para manejar las emociones negativas

Reconozca las múltiples caras que pueden esconder este sentimiento tan humano como común y qué estrategias poner en práctica para manejarlo con éxito.

El enojo es una de las emociones más frecuentes y muchas veces desgastante tanto física como mentalmente, aunque no es malo en sí mismo.

Dado que surge como respuesta a algo que se clasifica como negativo, puede servir de disparador de acciones que permitan cambiar aquello que no funciona.

El problema es cuando esta emoción aparece como única respuesta a las dificultades transformándose en algo crónico o, en otros casos, cuando se la utiliza como máscara para ocultar otro tipo de sentimientos. En estas situaciones, el manejo de las emociones puede complicarse y, como resultado, la persona parece vivir enojada cuando en realidad lo que esconde es algún otro sentimiento negativo relacionado con algo no resuelto.

¿POR QUÉ NO DEBO PONERME FURIOSO?

Cuando una persona se enfurece, se activan ciertas glándulas del organismo. Esto conduce a una vertiente de adrenalina y otras hormo­nas estresantes, que llevan al cuerpo a sufrir consecuencias notablemente desagradables El rostro se enrojece, aumenta la presión san­guínea, la voz se alza a un tono más fuerte, la respiración se hace más rápida y menos profunda, los latidos del corazón se tornan más intensos y los músculos de los brazos y las piernas se estrechan. El cuerpo entra en un estado de excitación.

La adicción y la ira: ¿Cuál es su conexión?

¿Qué es la ira?

La ira se define como “una fuerte sensación de molestia, desagrado, o la hostilidad.”

Lo que queremos destacar aquí es la palabra sentimiento. En el nivel más básico, la ira es un sentimiento que experimentamos en nuestros cuerpos basados en nuestros pensamientos. Es ni más ni menos que eso.

¿Por qué es difícil vivir el momento?

La psicología humana esta evolutivamente conectada con vivir el pasado y el futuro. Otras especies tienen instintos y reflejos para ayudar con su supervivencia, pero la supervivencia humana se basa en gran medida en el aprendizaje y la planificación. No se puede aprender sin vivir en el pasado, y no se puede planificar sin vivir en el futuro. Por ejemplo, lo que hace que muchos de nosotros ser miserables con una reflexión sobre el pasado, es un mecanismo mental indispensable para aprender de los propios errores y evitar repetirlos. Los temores sobre el futuro son igualmente esenciales para motivarnos a hacer algo que es un poco desagradable, pero hoy en día tiene un enorme beneficio para nuestro bienestar en el futuro. Sin este temor no desarrollamos una educación proyectada al futuro; que no sería capaz de asumir la responsabilidad de nuestra salud ; que ni siquiera tendríamos la capacidad de almacenar alimentos. Nos gustaría simplemente comer tanto como nos da la gana y tirar el resto.

La otra razón por la que es tan difícil para nosotros vivir en el presente es que nuestra inteligente cognición se limita a negar su existencia. Nuestra mente ve el tiempo como un proceso continuo y lineal. Debido a que es continua, cualquier milésima de segundo antes de que el momento presente ya es pasado y cualquier milésima de segundo después ya es un futuro.

Cómo leer el lenguaje corporal de su Pareja

Observar las expresiones faciales. Su pareja puede hacer varias expresiones faciales diferentes que implican a sus ojos, los labios y la boca indicando su estado de ánimo o cualquier signo de conflicto.

• Lamiendo los labios de muestra que su pareja podría estar nervioso o desear algo.
• Elevación de las cejas depende del contexto, pero podría mostrar a su pareja que se sorprende, incómodo o escépticos acerca de algo. Si su pareja levanta sus cejas / rápida y sonríe al mismo tiempo, podría ser una señal de la atracción.
• Sonriendo y sin arrugas alrededor de los ojos es más de una sonrisa falsa y podría significar que su pareja no es muy feliz por algo.
• Apretando la mandíbula, frotándose el cuello, o frunciendo la frente podría significar que su pareja está estresado por algo.

Mirar hacia fuera para el contacto visual. Mantener el contacto visual es una señal de interés, la conexión y la intimidad.

Cómo leer las emociones de Otros

Entienden que las palabras no dicen todo. Cuando se trata de leer las emociones de los demás, si usted apuesta todo su dinero en palabras y no tienen en cuenta otros factores de la comunicación, que a menudo se pierde el mensaje.

• Los estudios de investigación han debatido durante años sobre la relación entre la importancia de la comunicación no verbal. Algunas personas han ido tan lejos como para decir que las palabras son sólo el 7% de la comunicación. Esto es falso, por cierto, pero las cifras exactas no importan.
• Lo que importa es su capacidad para reconocer que usted no debe centrarse sólo en las palabras cuando se trata de discernir de otra persona. Prestar atención a la variedad vocal y el lenguaje corporal son tan significativa.

Prestar atención al tono de la persona. Un cambio en el tono puede afectar el mensaje de una persona.

Mira las expresiones faciales. La mayoría de las expresiones faciales humanas permanecen constantes, y, a veces una persona puede controlar estas expresiones. Microexpresiones, por el contrario, son de corta duración (es decir, tan rápido como 1/30 de un segundo) y no se pueden controlar fácilmente, incluso si una persona lo intenta. Un cuerpo de investigación ha llegado a la conclusión de que hay siete microexpresiones universales. Aprender a descifrar las siete emociones básicas a través de sus expresiones faciales.

Más de 50 preguntas para conocer a alguien

Seamos realistas, todos hemos sido confrontados con situaciones en las que teníamos muchas ganas de conocer a alguien, pero no tenía idea de cómo hacerlo. Todos nos hemos sentado frente a alguien que encontramos interesante, pero no sabía cómo romper el hielo.

Disfruta de la siguiente colección de buenas preguntas para preguntar

Estas situaciones pueden ser bastante incómoda. De hecho, usted se enfrenta con un dilema. Tal vez sea incluso una persona que le parezca interesante. Por otro lado, es bueno ser preciso, con lo que ni siquiera sabe cómo conseguir en una conversación.

Los efectos de la ansiedad y el miedo en el cerebro

Desde un punto de vista religioso, el miedo es un producto de la ignorancia. Las personas no son conscientes de su verdadera naturaleza. Ellos no saben que no están muriendo. No desaparecen; no entran en un estado de no-existencia después de su muerte. El miedo a la muerte es una madre para todos los demás temores que experimentamos. Tenemos miedo a las alturas porque tenemos miedo a caer ... y morir. Tenemos miedo de los hospitales porque nos recuerdan a la enfermedad y la muerte. Todos y cada uno de los miedos está relacionado con esta importante inquietud que todos tenemos en nuestra mente subconsciente.

Dejemos a un lado la espiritualidad, ¿de acuerdo? No todos creen en la vida después de la muerte, por lo que tenemos que buscar argumentos y hechos acerca de los efectos de la ansiedad y el miedo en nuestros cuerpos.

¿Qué dice la ciencia sobre el miedo y la ansiedad?