REFORZAR EL SISTEMA EMOCIONAL

A menudo se busca la intervención de especialistas cuando los problemas, alteraciones y patologías ya han aparecido y lo que sería deseable es evitar que aparezcan mediante el refuerzo del sistema emocional. No es evitar los problemas, sino reforzar nuestra capacidad de respuesta para que no nos per­judiquen.

Los ejercicios buscan disminuir la tensión física, descargarnos de la "carcasa" del exagerado tono mus­cular con el que vivimos habitual-mente. Una vez descargados de esa tensión, prevalecerá lo psíquico o mental sobre lo físico. Solo así es posible aportar una información adecuada al sistema consciente.

EL AUTOCONTROL

No se puede controlar nada que no se conozca. Si no se conoce. 

Reconoce, revisa y repasa nuestro esquema corporal mediante una autopercepción y autoconsciencia, no podremos alcanzar el autocontrol al que aspiramos. La sofrología en­seña a la persona a gobernarse desde sí misma, sin depender de nadie y según su voluntad. Se trabaja con técnicas de relajación pero sin tener esta como fin fundamental, pues si se trata de prepararnos para la vida cotidiana, no es deseable alejar­nos de las exigencias diarias, sino saber enfrentarnos a ellas.

Existen tres propósitos: ser cons­ciente del esquema corporal, cere­bro y resto del cuerpo; estimular la consciencia, es decir, darnos cuenta de la realidad de nosotros mismos y de nuestro entorno, y coordinar y vincular nuestro cerebro emocional y racional.

En las sesiones de aprendizaje se realiza una valoración previa de la persona y se le explica el ejercicio que debe realizar. Una vez que lo efectúa y repite de forma personal, se realiza una nueva valoración pa­sado un tiempo para contrastar los resultados. La persona ha de saber los motivos por los que va a hacer dichos ejercicios. Ha de razonarlos y comprenderlos. Ello es esencial para el aprendizaje y los resultados.

¿PARA QUE SIRVE?

Existe un amplio espectro de per­sonas que acuden a una consulta de sofrología, desde las que no tienen un motivo para tratar y no se en­cuentran mal, pero necesitan refor­zarse a sí mismas, donde la técnica se aplicaría como un entrenamiento preventivo para promocionar la salud emocional antes de que aparezcan los trastornos, hasta las que presentan patologías que no se acha­can a un origen orgánico. Es decir, los campos que se pueden tratar son múltiples, pues es a la persona a la que se trata, no a la enfermedad. 

Así encontramos personas que:

• Padecen inestabilidad emocional o que quieren estabilizarse.
• Sufren crisis de ansiedad fre­cuentes o están sometidas a niveles de estrés elevados o nerviosismo de difícil control.
• Tienen pensamientos negativos y obsesivos.
• Tienen fatiga emocional o estado de ánimo bajo.
• Conviven con fobias (a subirse a un avión, a un ascensor o a hablar en público) o con nudos en la garganta. 
• Practican deporte y desean con­trolarse y mejorar su rendimiento.
• Han sufrido un shock postraumático.
• Estudian y padecen bloqueos y pérdida de memoria antes de los exámenes...

A modo de resumen, las indicacio­nes para la práctica de la sofrología se engloban en tres grupos:

• Profiláctica: prevención de alte­raciones y desajustes por sobrecargas mentales, nerviosas y emocionales.
• Terapéutica: cuando los conflictos ya se han instaurado y han degene­rado en trastornos psicosomáticos y patologías psicológicas en firme. Debe quedar claro que la sofrología no trata alteraciones, trastornos o patologías en primera instancia, sino que trata personas afectadas por estas manifestaciones.
• Pedagógica: refuerzo de aprendi­zajes, mejora de memoria, atención, concentración, entrenamiento de­portivo, educación escolar, universi­taria, oposiciones y pruebas de alto nivel en las que se exigen destrezas con elevado grado de autocontrol emocional.

Aparte, si no nos encontramos en ningún caso pero deseamos estar bien, ser felices y protagonistas, di­rectores y actores de nuestra propia vida, podemos intentar sacarle ren­dimiento a este método.