1) Sea paciente con usted mismo. No hay una línea de tiempo para la pena. Es diferente para cada persona. Respetar sus sentimientos y su propia experiencia. La pena puede tomar años o incluso décadas para procesar.
2) La compatibilidad de acceso. Es posible que desee encerrarse y aislarse, pero es importante conectarse con los demás y pedir lo que necesita. Deje que sus seres queridos lo ayudan, no los rechace. La orientación es una parte sana, proactiva de la asistencia sanitaria ordinaria. Seguro cubre la terapia. Hablar con un consejero de la pena y obtener el apoyo que se merece. Los grupos de apoyo son grandes para la normalización y validación de las personas que entienden.
3) saber que usted no está perdiendo. Es posible que pase de la risa al llanto para adormecer sus sentimiento. El duelo es un proceso. Lo honras, y permite que tu mente y cuerpo experimente esa montaña rusa de sentimientos. Hay una gran comprensión de que se puede ganar, muchas lecciones que se pueden aprender y muchas bendiciones que pueden ser otorgadas.
4) Entender que el duelo es un proceso. Usted puede ir a través de las 5 etapas del duelo (negación, ira, negociación, depresión, aceptación) en un orden diferente y volver a etapas ya transitadas una y otra vez. Esto es normal. El progreso no es lineal. Se recomienda terapia, grupos de apoyo y mantener un diario de dolor.
5) La práctica de autocuidado. Sal a caminar, conectate con la naturaleza, crea arte, escribe un diario, haz yoga, ejercicio, medita, cocina comida sana, mira buenas películas o hace cualquier cosa que llena tu vida y te trae de vuelta a estar en paz.
"El dolor es como el océano; se trata de ondas de flujo y reflujo. A veces el agua está en calma, y a veces es abrumadora. Todo lo que podemos hacer es aprender a nadar. " (Vicki Harrison)
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