Técnica para manejar las emociones negativas

Reconozca las múltiples caras que pueden esconder este sentimiento tan humano como común y qué estrategias poner en práctica para manejarlo con éxito.

El enojo es una de las emociones más frecuentes y muchas veces desgastante tanto física como mentalmente, aunque no es malo en sí mismo.

Dado que surge como respuesta a algo que se clasifica como negativo, puede servir de disparador de acciones que permitan cambiar aquello que no funciona.

El problema es cuando esta emoción aparece como única respuesta a las dificultades transformándose en algo crónico o, en otros casos, cuando se la utiliza como máscara para ocultar otro tipo de sentimientos. En estas situaciones, el manejo de las emociones puede complicarse y, como resultado, la persona parece vivir enojada cuando en realidad lo que esconde es algún otro sentimiento negativo relacionado con algo no resuelto.

EL MUNDO QUIERE MANIPULAR TU MENTE

Cuando tus ideas son fuertes y están bien an­cladas en vos, nadie puede manipularte. Re­cordar el conocimiento de quiénes somos, nos previene del adormecimiento que el mundo quiere proyectarnos.

¡Es tan sano aprender a liberarnos de la ten­sión diaria, de la ansiedad de cumplir con lo que pensamos que el mundo espera de noso­tros! No hay que vivir pendientes de las men­tes que necesitan contaminar a la gente con futuros temibles para reinar dentro de la divi­sión. Está en uno volverse reflexivo, dejar de consumir la venta de basura y hacerse fuerte en su visión interna. Generar una fuente de poder tan firme que no haya nada que se meta en forma destructiva.

¿Por qué es difícil vivir el momento?

La psicología humana esta evolutivamente conectada con vivir el pasado y el futuro. Otras especies tienen instintos y reflejos para ayudar con su supervivencia, pero la supervivencia humana se basa en gran medida en el aprendizaje y la planificación. No se puede aprender sin vivir en el pasado, y no se puede planificar sin vivir en el futuro. Por ejemplo, lo que hace que muchos de nosotros ser miserables con una reflexión sobre el pasado, es un mecanismo mental indispensable para aprender de los propios errores y evitar repetirlos. Los temores sobre el futuro son igualmente esenciales para motivarnos a hacer algo que es un poco desagradable, pero hoy en día tiene un enorme beneficio para nuestro bienestar en el futuro. Sin este temor no desarrollamos una educación proyectada al futuro; que no sería capaz de asumir la responsabilidad de nuestra salud ; que ni siquiera tendríamos la capacidad de almacenar alimentos. Nos gustaría simplemente comer tanto como nos da la gana y tirar el resto.

La otra razón por la que es tan difícil para nosotros vivir en el presente es que nuestra inteligente cognición se limita a negar su existencia. Nuestra mente ve el tiempo como un proceso continuo y lineal. Debido a que es continua, cualquier milésima de segundo antes de que el momento presente ya es pasado y cualquier milésima de segundo después ya es un futuro.