Múltiples técnicas para manejar nuestras emociones

Podés terminar con el estrés y la conducta compulsiva con una profunda y novedosa curación emocional que combina diferentes técnicas. Te comentamos cómo ponerlas en práctica.

Cuántas veces nos vemos desbordados por distintas situaciones? la ansiedad juega un rol muy importante en este principio de desesperación que erosiona nuestra calidad de vida y nos mantiene en vela, agobiado, sin poder resolver los dilemas. Se trata de una respuesta emocional que engloba un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupaciones, toda vez.

Actualmente, se estima que un 20.5% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente, sin saberlo. ¿Qué nos sucede? cuando estamos muy ansiosos, es posible que la respiración y la frecuencia cardíaca se aceleren, que dudemos y hasta podemos sentir mareos y temblores.

Algunas personas asumen conductas compulsivas: Fuman desmedidamente, se muerde las uñas hasta lastimarse, o comen sin siquiera masticar lo que tardan. El espectro de síntomas que puede producir la densidad es tan amplio como fácil de detectar. El desafío está, entonces, en revertirlos.

De este modo, para separar los estados de ansiedad, tenemos que hacer un trabajo integrador entre el cuerpo, la mente y el corazón.

Técnica para manejar las emociones negativas

Reconozca las múltiples caras que pueden esconder este sentimiento tan humano como común y qué estrategias poner en práctica para manejarlo con éxito.

El enojo es una de las emociones más frecuentes y muchas veces desgastante tanto física como mentalmente, aunque no es malo en sí mismo.

Dado que surge como respuesta a algo que se clasifica como negativo, puede servir de disparador de acciones que permitan cambiar aquello que no funciona.

El problema es cuando esta emoción aparece como única respuesta a las dificultades transformándose en algo crónico o, en otros casos, cuando se la utiliza como máscara para ocultar otro tipo de sentimientos. En estas situaciones, el manejo de las emociones puede complicarse y, como resultado, la persona parece vivir enojada cuando en realidad lo que esconde es algún otro sentimiento negativo relacionado con algo no resuelto.

Cómo leer las emociones de Otros

Entienden que las palabras no dicen todo. Cuando se trata de leer las emociones de los demás, si usted apuesta todo su dinero en palabras y no tienen en cuenta otros factores de la comunicación, que a menudo se pierde el mensaje.

• Los estudios de investigación han debatido durante años sobre la relación entre la importancia de la comunicación no verbal. Algunas personas han ido tan lejos como para decir que las palabras son sólo el 7% de la comunicación. Esto es falso, por cierto, pero las cifras exactas no importan.
• Lo que importa es su capacidad para reconocer que usted no debe centrarse sólo en las palabras cuando se trata de discernir de otra persona. Prestar atención a la variedad vocal y el lenguaje corporal son tan significativa.

Prestar atención al tono de la persona. Un cambio en el tono puede afectar el mensaje de una persona.

Mira las expresiones faciales. La mayoría de las expresiones faciales humanas permanecen constantes, y, a veces una persona puede controlar estas expresiones. Microexpresiones, por el contrario, son de corta duración (es decir, tan rápido como 1/30 de un segundo) y no se pueden controlar fácilmente, incluso si una persona lo intenta. Un cuerpo de investigación ha llegado a la conclusión de que hay siete microexpresiones universales. Aprender a descifrar las siete emociones básicas a través de sus expresiones faciales.

Conociendo la personalidad de los manipuladores

manipulación

¿Te sentís manejado por alguien?. ¿Descubrí con frustración que siempre terminas haciendo lo que quiere el otro y no lo que realmente te gustaría?. ¿Critico la culpa o temor de provocar la ira o el disgusto de alguien cercano a tu vida y, para evitarlo, decís que si a todo lo que te pide?. Es posible, entonces, que haya extraído en la red de un hábil chantajista emocional.

Estos astutos egocéntrico se perfeccionan en el arte de obtener lo que quieren a costa del interés o el beneficio de los demás.

Aunque hay algunos con estrategias muy obvias, la amenaza, la intimidación o la violencia, la mayoría son sutiles y tejen su tela en forma solapada para que caigas en ella casi sin darte cuenta. Es más, para que sus deseos parezcan tu propia elección.

La buena noticia es que es posible, y necesario, ponerle límite a sus intentos de obtener siempre lo que desean. Aprende a defender tus verdaderos sueños y deseos y hacerte respetar.

Desenmascara a los manipuladores que te rodean y libérate para siempre de su nociva influencia.

Emociones después del Aborto Involuntario

A continuación se presentan las reflexiones de mi trabajo con ellos que espero apoyar a los que están de duelo y la curación.

1. No hay manera correcta de sentir. El dolor es muy personal de esta manera. Algunas mujeres experimentan un malestar significativo después de una pérdida, mientras que algunos son menos afectados. Se valorará la experiencia de desesperación de inmediato.