El sueño y la enfermedad mental

Prohibir el teléfono antes de dormir

Se recomienda prohibir el teléfono antes de la hora de dormir. Si ha estado usando el teléfono como despertador, romper este hábito. Ir a la tienda y comprar un reloj despertador. No tiene por qué ser costoso. Su objetivo debe ser romper con su teléfono celular antes de la hora de dormir. Esto incluye mirando todas las formas de medios de comunicación social antes de la hora de dormir. ¿Usted estaba en la cama durante 30 minutos despierto mirando las fotos de la gente al azar? Adivina qué. En realidad, esto perturba su patrón de sueño y le impide conciliar el sueño y en realidad te mantiene despierto. La conclusión es prohibir el teléfono antes de la hora de dormir. Ponerlo tan lejos de su cama como sea posible.

Dormir con calcetines

Se recomienda dormir con calcetines. Esto puede sonar tonto. Sin embargo, lo que realmente hace la diferencia. Piénsalo. Si sus pies están fríos por la noche y su vueltas en la cama por la noche, vas a dormir bien? La respuesta es no. Punto a favor. Entonces ¿cuál es su respuesta? Correcto. Invertir en un par de calcetines. Sus pies estarán más cálido. Y lo más importante, dormirá mejor, también.

Meditar

Se recomienda meditar antes de dormir. ¿Por qué? Así, durante el día, su mente está sobrecargada con diversos pensamientos. Antes de ir a la cama, ¿por qué no desintoxicar su mente de estos pensamientos e ir a la cama con una mente fresca. Se sentirá mejor cuando se va a la cama y dormir mejor por la noche.

Conclusión

Para finalizar este artículo, ha proporcionado tres habilidades de afrontamiento específicas para las personas, ya sea que sufren de trastorno bipolar o trastorno depresivo mayor. Que incluyen pero no se limitan a prohibir el teléfono antes de la hora de dormir, dormir con calcetines, además de meditar antes de dormir. Considere dar estas tres habilidades de afrontamiento de un intento de calmar la mente y dormir mejor por la noche.