Las personas que tienen rasgos pasivo-agresivas suprimen sus respuestas airadas porque temen conflicto, y la cólera sale de otras maneras, más pasivos.
Por ejemplo, en lugar de tener un argumento que pueda estar en peligro en el final de su relación, María blanquea accidentalmente las camisas blancas de su marido con su vestido rojo por lo que todos salen de color rosa.
O tal vez Jeff está furioso con su jefe, pero en lugar de enfrentarse a él, se olvida de enviar las facturas, y la empresa obtiene un montón de cargos por pagos atrasados.
Debido a que a menudo nos damos cuenta de que estamos siendo pasivo-agresivo, es difícil dejar de comportarse de esta manera - incluso cuando no nos gusta el resultado.
Estamos pasivo-agresivo cuando expresamos nuestro enojo u hostilidad indirecta.
Un ciclo se desarrolla así:
La ira se acumula bajo la superficie que conduce a problemas que no son abordados a una indirecta expresión de nuestros sentimientos.
Cuando nos enfrentamos a nuestro comportamiento, negamos cualquier enojo o simplemente decimos despectivamente 'OK tienes razón'.
El núcleo de agresión pasiva es una operación rencorosa o sombría.
Es difícil identificar el comportamiento pasivo-agresivo en los demás porque a menudo desechamos nuestros instintos. Nos gusta dar a la gente el beneficio de la duda o pensar positivamente.
Así, cuando alguien que está conectado con una promesa y esta se rompe, o siempre llega tarde, damos una excusa para ello.
Estos son los síntomas comunes de la bandera roja para el comportamiento pasivo-agresivo:
- La dilación: Nada se inició inmediatamente o terminado a tiempo.
- El mal humor.
- El tratamiento del silencio: Ellos simplemente dejar de hablar con usted. Es un silencio que está lleno de rabia.
- Haciendo las tareas mal. Los trabajos se realizan por la mitad, y si comentan siempre hay una excusa.
- El cierre de las conversaciones; a veces con 'Fino' o 'Lo que sea,' otras veces con 'Ok tienes razón' (pero no cambia el comportamiento).
- Un montón de excusas y nunca nada es culpa de ellos.
- Tardanza perpetua.
Este tipo de comportamiento es insidioso.
Esto hace que la persona que no es pasivo-agresivo se vuelva loca. Ellos se preguntarán si están siendo injustos.
Aquí están mis 10 maneras de detener este ciclo venenoso y comenzar a sanar tu relación:
1. Reconocer el comportamiento pasivo-agresivo tan pronto como sea posible.
Uno de los aspectos más venenosos del comportamiento pasivo-agresivo es la persona que no está siendo pasivo-agresivo se ve abrumado por las emociones fuertes.
Esto da lugar a que se sientan agotados antes de que siquiera se den cuenta de que hay una dinámica pasivo-agresivo en el juego.
2. Hacer acuerdos claros con su pareja.
Acuerdos claros significan todo el mundo sabe lo que se espera de ellos.
3. Observe su propio enojo.
A menudo, la persona que está siendo pasivo-agresiva quiere que la otra persona se enoje, grite como para identificar a esa persona como el principal problema.
Esto es para que puedan evitar expresar su propia ira y la frustración o porque no quieren tener el conflicto.
Haga lo que pueda para difundir su ira. Se necesitan dos personas para jugar este juego.
Si se niega a jugar, algo tendrá que cambiar.
4. Sea asertivo, no agresivo.
Que la persona sepa el impacto de su comportamiento sobre usted en declaraciones claras.
5. Determinar claramente las peticiones y las expectativas y asegúrese de que usted obtenga acuerdos claros.
Si está pidiendo a alguien que haga algo, asegúrese de que está claro el marco de tiempo.
Si hay una manera específica que desea que se haga algo, asegúrese de informar a la persona. Sea claro acerca de las consecuencias de no cumplir las expectativas.
6. Conozca sus propios límites.
Esto le permite evitar que este ciclo, sea tomando con responsabilidad porque ya no se puede esperar.
7. Asumir la responsabilidad de nuestras cosas y rechazar el resto.
Las disculpas son sólo vale algo si no se sigue repitiendo el mismo comportamiento.
No se sienta presionado a aceptar la responsabilidad de todo - y eso incluye la responsabilidad para la fijación de todo.
8. No acepte la excusa por la falta de memoria.
Sea claro acerca de las cosas que son importantes para usted y hacen que sea fácil para su pareja al recordar.
9. Si usted es la persona pasivo-agresivo, trabaja consciente con tu propia ira y expresarlo directamente.
No diga sí a su pareja y luego hace las cosas a su manera o de hacer lo que quiera.
10. Ponerse de acuerdo entre los dos para ser responsable de la iniciación de actividades, Tarea doméstica, conversaciones y sexo en su relación.
Tome el tiempo para escribir estos acuerdos, detalladarlos y específicalos.
Este ciclo es difícil de tratar.
Pero recuerde, agresión pasiva a menudo no es una opción del comportamiento consciente.
Las personas que tienden a reaccionar de esta manera no son conscientes de su resentimiento y su rabia.
A menudo dicen cosas como 'Sólo soy olvidadiza' o 'no lo hice a propósito'.
Ellos no son conscientes del impacto de su comportamiento en los demás y pueden ser hipersensibles a la crítica.
Si usted ha estado tratando de hacer frente a esto y encontrar que no está obteniendo cambio, un terapeuta o un entrenador de relación de intimidad pueden ser muy útil.
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